2 treningi po sobie

[...] pięściarzem jest Patryk Litkiewicz, ale mam jeszcze Marcina Cybulskiego i Mateusza Kanieckiego. Niestety, borykamy się trochę z warunkami treningowymi. Jeździmy na treningi do Gdańska, trochę sparujemy z zawodnikami Hussars Poland... Myślę jednak, że ta sytuacja zmieni się w ciągu pół roku. Prowadzimy rozmowy w celu pozyskania na stałe [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=3uza_Co508g Technika moim zdaniem bardzo ładna.Czyli masz jego poziom :)-jak tak,to bardzo ładnie :) Ja ostatnio wchodziłem sobie stopniowo na treningi z większymi obciążeniami.Jestem jednak mocno rozczarowany wynikami.Treningi typowo w dłuższym zakresie powtórzeń "zabiły" moją siłę maksymalną...Tego niby można się [...]

[...] -> 3 obwody + aeroby (35 min) 5-6 tydzień -> 3 obwody + aeroby (40 min) mam nadzieję, że da się to zrobić w 1,5h, jeśli chodzi o te aeroby to troche słabo to widze. planuję treningi: - pon, śr, pt - siłowy - wt, czw, sob - bieganie/aeroby ogolnie troche inaczej bym to widzial... Potrzebuję sugestii, bo przeglądam forum i zdania są podzielone. [...]

[...] w tygodniu to było dla mnie za mało, wiec chodziłam również na uczelnianą siłownię 2 raz w tygodniu. Obecnie nadal studiuję w 2012 roku w styczniu rozpoczęłam systematyczne treningi na siłowni, na początek 3 razy w tygodniu, po 3 miesiącach było to dla mnie za mało, obecnie uważam, że ten sport mnie uzależnił:) Teraz jestem na etapie [...]

Na temat obecnego FBW się nie wypowiadam - bo treningiem trzeba jakiś czas potrenować żeby zobaczyć czy zadziała. Ale ten wcześniejszy split o którym pisałeś - to moim zdaniem biceps był niedotrenowany a nie przetrenowany. Dla mnie na biceps jest prosta zasada. Chcesz żeby rósł to go trenuj - dosłownie. Klasyczne 12 serii na tę partię w zupełności [...]

[...] DNT zająłbym się aero + brzuch i przedramiona, zależy od długości treningów. Może uda mi się włączyć je jakoś do treningu. 31.01.2013 Plec + tric 1. Podciąganie 10x Boom na treningi z 10 seriami przypomniał mi, że zawsze po większej ilości serii podciąganie mam domsy. Starałem się podciągać samymi plecami, ale jakoś znowu to nie było to, co [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/609b4f86de1c46859b37cb34bc6ee4ea.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e462d70657e342ce914a39026640d9bf.JPG Dalsze treningi * chciałabym dokończyć cały program CE (czyli jeszcze 2 miesiące) * muszę poprawić kondycję i wytrzymałość (czyli jeśli kończyny nie będą mi odmarzać to wrócę do [...]

[...] http://imageshack.us/a/img213/7760/dsc05794la.jpg http://imageshack.us/a/img542/714/dsc05800k.jpg http://imageshack.us/a/img268/2706/dsc05804kk.jpg Dieta oraz treningi wkrótce! Zapraszam do komentowania oraz śledzenia mojego dziennika! Pozdrawiam, Michał. Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-02-16 12:58:08

[...] do klatki 6. górny wyciąg za kark 7. drwal http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 50g, 70g gainera 10g Jabłczanu 4 tabsy Energonu X 1000 - gdyby nie te kapsułki to treningi nie byłyby możliwe. Usypiam ze zmęczenia na stojąco, ale zarzucę sobie Energon i po 30-40 minutach chodzę jak nakręcony przez 4-5 godzin %-) Zero zejścia, więc [...]

[...] Przedramię: 26,5cm Udo: 52,5 cm Łydka: 36,5 cm Erpek1 - dzięki ;) s_1994 - zastanawiam się nad tym... wg autora przez pierwsze 3 miesiące osoby chude powinny odpuścić sobie treningi wytrzymałościowe a potem tylko 1 raz w tygodniu. nie wiem... może zacznę od maja, kiedy będę miał dietę dopiętą, zastanowię się też czy raz a może więcej w tygodniu. [...]

[...] Przemilczę to bo brak mi słów jak teraz jestem zła, nie powinnam dzisiaj podchodzić do wytrzymałości. Musze sobie wbić do głowy, ze dla mnie okres to nie jest dobry czas na treningi. Plamienie zamieniło się w okres a co mnie mile zaskoczyło obyło się bez bólu do nie przytomności i rzygania dalej niż widzę. O dziwo bardzo dobrze się czuję jak na [...]

[...] masakryczne ilości warzyw. Raz, że zapychają, a dwa, że ja czuję taką potrzebę, więc wszystko co ma jakieś tam ww jest dla mnie na wagę złota. Mam za sobą LC i ciężarowe treningi. Wiem, że efekty były praktycznie żadne, bo jakby na to nie patrzeć, to długo utrzymywały się zbliżone wymiary do tych, które odnotowałam po pierwszym cyklu; bardzo [...]

[...] zaraz po przebudzeniu PODSUMOWANIE CYKLU 4: - w sumie to ja zostałam na założeniach cyklu 3, więc bez większych zmian od ostatniego podsumowania - nadal uwielbiam LC - fajne treningi oprócz obwodu 1 - generalnie czułam się najedzona i pełna energii poza kilkoma dniami z ogromnym zmęczeniem...doszłam do wniosku, że to nie przez konkurs, ale przez [...]

[...] c: 50, 60, 70 3 WYKROKI HANTLE 10-8-6 c : 17, 19.5, 22 4 WSPIĘCIA JEDNONÓŻ 20-20-20 c : 0, 10, 15 Co ja powiem mega luz. ;-) TRENING Trening jest 3 dniowy, jako że mam też treningi na macie, których tutaj aż tak nie opisuje bo to nie potrzebne ;-) TRENING 1 1- MC 6-4-2-2-1 2- WIOSŁO NACH/POD 8-6-6 3- WIOSŁO PÓŁSZT. 8-6-6 4- SZRUGSY SIŁOWE [...]

Pobiegałem. Na całe szczęści nie dowierzam dziadostwu i robię zrzut ekranu po każdym treningu: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/treningi/SC20130719-215614.png A Endomondo zadbało o to żeby mi przepadła najciekawsza część danych. Po 2 km plik się urywa. Niestety, widocznie rozpocząłem aktualizację do wyższej wersji w momencie gdy [...]

[...] na normalnej diecie, jednakże nie chcę wchodzić na za duży pułap kaloryczny co by a wiosnę redukować z 15% fatu a nie 25-7%. No i chcę do końca redukcji już jechać na IF. treningi siłowe 4x w tyg, Do tego dużo aerobów, praktycznie codziennie trochę koszykówki wieczorem, jeśli nie idę grać w kosza 3 x w tyg wykonuje aeroby, interwały , biegi [...]

[...] jakimś profesjonalistą więc słońce, lenistwo, browary, pokusy, wyjazdy, morze, piasek, siatkówka skutecznie przerwały mój zapał i jak taka totalna dupa przerwałem swoje treningi na siłowni i dietę masową - nie kończąc tym samym dziennika. Ale są też dobre wieści - nie robię takiego błędu jak kiedyś, że totalnie odpuszczam i tracę to co [...]

[...] trening dla zielonych do końca września (częśćiej niż teraz...!)jako, że w sierpniu wypada mi 1 tydzień i we wrześniu 2 tygodnie (urlopy/wyjazdy). Od października zaczynam treningi A i B bo nie spodziewam sie eskapad i wiem że będę miała te 7 tygodni w spokoju. Muszę robić treningi regularnie i nie ma przebacz - bo to jest chyba największy [...]

[...] "zapuściłem się". Sport odbierałem jako coś negatywnego, nie ciągnęło mnie do tego. W końcu coś we mnie pękło, postanowiłem zmienić swoje życie. Zacząłem uczęszczać na treningi muay thai. Trwało to ok. 3 miesięce. Ostatnim podejściem stała się siłownia. Trwa to już prawie 3 lata... Uwielbiam ten sport. Teraz trochę więcej o siłce :) Jak już [...]

[...] trudności, a pierwsza wyszła RKC, ale ludzie nie ogarniali i pojawiło się ETK, gdzie jest sporo podstaw. PM=Program Minimum: 2x w tyg 5min TGU 2x w tyg 12min SWING Daje to 4 treningi "główne" w tygodniu i można jeszcze dodać jakieś variety day - polecane są goblet squaty, drążek. Niektórzy łączą TGU i SWINGi na jednej sesji i robią ją 3xtyg. Jest [...]